Die Trainingsstunde wird von den Trainerinnen Simone und Anjuschka geleitet, die die Teilnehmenden auf unterschiedliche Weise motivieren, sportlich aktiv zu sein. Die Stunde gliedert sich in drei Abschnitte: Zunächst erfolgt ein Aufwärmen mit Lockerungsübungen, die besonders für Schulter, Nacken und Hals geeignet sind. Im Anschluss steht der tänzerische Teil im Fokus, bei dem abwechslungsreiche Schrittfolgen und Choreografien zu verschiedenster Musik ausgeführt werden, um Ausdauer und Koordination zu fördern. Den Abschluss bildet die Bodengymnastik, bei der Übungen für Bauch, Beine und Po durchgeführt werden, gefolgt von Entspannungsübungen, um die Stunde ruhig ausklingen zu lassen. Für die Teilnahme sind bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken erforderlich. Interessierte sind herzlich eingeladen, an den Kursen teilzunehmen.
